髪にいい食べ物にはどのようなものがあるでしょう

バランスのいい食生活を

抜け毛が多かったり白髪があるなど髪の悩みは人それぞれです。
しかし質のよい髪を作るには、食べるものにも気をつけなければいけません。
バランスいい食事をするのが一番いいのですが、
その中でも髪にいいとされている食べ物をご紹介したいと思います。

 

ワカメ

まずよく耳にするのが「ワカメ」でしょう。
ワカメを食べるの髪が強くなる、綺麗になると言われたものです。
ではなぜ髪にいいといわれているのでしょう。
ワカメにはビタミンやミネラル、ヨードなどを多く含んでおり、
その成分が髪の質を良くしてくれるそうです。
なので育毛効果があるというわけではなく、
髪のツヤが出る・髪が強くなるということに期待ができるでしょう。

 

卵にはタンパク質や亜鉛、鉄、硫黄などを含んでいます。
亜鉛は新しく髪を作るのに必要不可欠な成分で、卵にはこの亜鉛が豊富に含まれています。
専門家が選ぶ「髪の毛に良い食品トップ10」の1位に輝いた実績も!

 

牡蠣

牡蠣は亜鉛がだんとつで多く含まれています。
脱毛や白髪を防いでくれる効果があるようです。
生で食べた方がミネラルを効率よく身体に摂取出来るそうです。

 

 

この他にもサーモンやナッツ、緑黄色野菜なども髪にいいようです。
効果がいいと言われているものばいかり食べるのではなく、
日頃からきちんとした食生活を送ることが大切だと思います。